俊荫

华为多名员工过劳死的新闻最近在各大论坛引发争论，前段时候blueidea的一位版竹也猝死。

种种事实摆在面前，看看新闻叹叹气而已，可是，这触目惊心的数据是人命。

不要以为它离你很远。不要成为下一个数字。只要你现在坐在电脑面前，只要你时常加班或超过12点睡觉，这就是你应该重视的问题。

看了报道我立即电话男友，对他一番叮嘱。

希望你们保存下面的资料，以提醒自己。

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

 [熬夜须知]

1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2.开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸。维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

 [预防电脑辐射]

用电脑时不要吃东西

用完电脑洗脸洗手，最好洗澡

多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、鸡蛋

每1小时休息10分钟

保护视力，经常望远，做眼保健操

放一仙人掌在旁边

上午喝2-3杯绿茶或菊花茶+一个桔子

上网前护肤

电脑不要太久不换

在公司的话，自己不要对着别人屏幕后面

多吃香蕉

室内通风